Amûra Hêzkirina Tevgera Kegelê ya Pelvic Muscle Hip Trainer

Ew ji we re dibe alîkar ku hûn paşikên hişk, ranên hundur ên zirav, masûlkeyên pelvîk ên bihêztir bistînin û tewra dibe alîkar ku hûn pozîsyona xwe baştir bikin ger hûn demek girîng li pişt maseyek rûniştin an karekî din ê rûniştî derbas bikin.

Hîp Trainer, hûn dikarin pelvîkek tendurist biparêzin û dema ku wan bişkînan di şeklê xwe de biqelînin, bejnek tenik bistînin!

Ev temrînek hêsan û bi bandor rêyek kêfê ye ku hûn qata pelvîka xwe xurt bikin û tone bikin, di heman demê de ku her nezelaliyê ji holê rakin! Ew sivik û piçûk e, lê li cîhê ku hûn hilbijêrin ku wê bikar bînin xebatek bêkêmasî pêşkêşî dike.

Çi hûn li malê bin an li ofîsê bin, hûn ê bibînin ku bi karanîna vê amûra perwerdehiyê xurtkirin û şekilkirina wan masûlkeyên qûnê hêsan û hêsan e.

Meriv çawa hînkerê hipê bi bandor bikar tîne:

Ji bo bidestxistina hêza qata pelvîk, kontrolkirina mîzdankê û xwebaweriya çêtir, bi tenê vê makîneya werzîşê heftê 3 caran, 3-5 hûrdeman, her werzîşê bikar bînin, li ser karanîna teknîka rast hûr bibin, di heman demê de bala xwe bidin tevgerên masûlkeyên qûna xwe.

Pelvic Muscle Trainer pir hêsan e ku bikar bîne! Bi tenê rawestin an razin, ber bi doşeka xweya werzîşê ve, bi destên xwe dirêjkirî û kef an milên xwe li ser doşekê xwarê. Dûv re rahênerê 1-2 santîmetre bixin binê qûna xwe û lingên xwe 40 derece vekin, dûv re zextê bi ranên xwe yên hundur bikin, biqelişînin. Ew qas hêsan e! Wê jimareya saetê ya ku hûn her gav dixwazin bistînin.

Xizmet:

● Masûlkeyên pelvîk xurt dike.

● Tenik ranên hundir.

● Binçikan çêdike.

● Kontrola mîzdankê zêde dike.

● Kemberê tone dike.

● Figurê çêtir dike.
● helwêstê baştir dike.

Exercises:
Dema ku rahêner di bin qûna xwe de bihêlin, xwe di pozîsyonek plankê de bigirin. Lingê xwe dirêj bikin û çokên xwe hinekî biqelînin da ku rahêner 60 saniyeyan girtî bimîne.
Xwe li ser çokan bigire. Makîneyê bixin bin qûna xwe û bixin hundir. Berî berdanê 5 çirkeyan bi vî rengî bihêlin. Vê yekê 10-12 caran dubare bikin.